Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news
Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news
Blog Article
จำเป็นไหม? ที่ต้องออกกำลังกายทุกวัน
มีความกังวลในการนอนหลับในตอนกลางคืน
ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่าย
ไม่ควรเกร็งข้อต่อแขนหรือขาขณะอยู่ในท่าเกร็งกล้ามเนื้อที่ฝึก
วิธีคุมกำเนิด เลือกแบบไหนใช่ที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ
การแช่น้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่หากไม่สะดวก เราสามารถอาบหรือแช่เท้าแทนได้
ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดการนอนหลับยากนั้นอาจมีได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนสถานที่นอน, บรรยากาศในการนอน เช่น มีแสงไฟ เสียงดัง ฯลฯ, ผลจากความเครียด, ความวิตกกังวล, ความกดดัน, เรื่องงาน หรือการนอนไม่หลับจากสารบางชนิด เช่น เหล้า ชา กาแฟ น้ำอัดลม สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ทำให้นอนหลับยากได้ทั้งสิ้น
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญของชีวิต ซึ่งความต้องการของคนในแต่ละช่วงวัยก็ไม่เหมือนกัน ไม่ว่าวัยไหนหากนอนไม่เพียงพอก็มีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ได้แก่ ร่างกายจะมีความอ่อนเพลีย สมาธิสั้นลง ความจำแย่ลง มีความบกพร่องในการทำงานต่าง ๆ หากใครกำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ รามาแชนแนลมีแนวทางให้คุณนำไปปฏิบัติตามกันได้เลย
มนารมย์ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก หรือสถาบันประสาทวิทยา (แนะนำ พญ.ฐาปนี สมบูรณ์) ครับ
การเลือกหมอน สำหรับคนนอนกรน มีใครที่ใช้หมอนใบเดิมตั้งแต่เด็กกันๆหรือเปล่าคะ ? อาจจะมีแต่คงน้อยแน่ๆใช่หรือไม่คะ เพราะร่างกายและสรีระของเราที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้หมอนจำเป็นต้องเปลี่ยนไปตามความเหมาะสมด้วย
นพ.วรวัฒน์ สุวรรณรักษ์ แนะแนวเรื่อง
ภาวะหยุดหายใจ ของเด็กและผู้ใหญ่ โดยแพทย์เฉพาะทาง สามารถตรวจได้ทั้ง
ตรวจการนอนหลับ นอนกรน สุขภาพการนอน โรคนอนไม่หลับ